Slovníček ženského těla

Edino edukační okénko - Místo, kde se ptáme na věci, které nám nikdo nevysvětlil. Každý týden jedno nové slovo.

Možná to znáš. Slyšíš pojmy jako hormonální nerovnováha, luteální fáze, kortizol, stresová osa nebo estrogenová dominance. Tušíš, že to nějak souvisí s tvým tělem. Ale vlastně přesně nevíš jak. Nejspíš se ti ani nechce ptát. Protože „to bych už měla vědět“. Protože to zní složitě. Protože máš pocit, že ostatní tomu rozumí lépe než ty.

Právě proto vznikl Slovníček ženského těla.

Místo, kde si v klidu a bez studu vysvětlujeme pojmy, které kolem ženského zdraví často slýcháme, ale málokdo nám je přeložil do srozumitelného jazyka.

Eda je ta, která se ptá za tebe. Ona totiž ví, že ženské tělo je komplexní – a že porozumění přináší úlevu.

Ve Slovníčku nenajdeš učebnicové definice ani tlak na výkon. Najdeš tu orientaci. Postupně i větší důvěru v to, že tvoje tělo s tebou nemluví proti tobě – jen jiným jazykem.

Každý týden tu přibude jedno nové heslo. Takové, které ti pomůže se v ženském těle zorientovat o kousek víc.

1. Menstruační cyklus

Význam: Menstruační cyklus je opakující se biologický proces v ženském těle, který probíhá přibližně jeden měsíc a zahrnuje hormonální i tělesné změny.

Eda se ptá

„Myslela jsem, že menstruační cyklus je prostě menstruace, kdy krvácím. Tak proč se řeší celý měsíc a proč se mě pořád ptáš na ovulaci?“

Vysvětlení: Menstruační cyklus se sice jmenuje menstruační, ale ve skutečnosti není definovaný samotným krvácením. Krvácení totiž může nastat i mimo skutečný cyklus – například při hormonální nerovnováze, estrogenové dominanci, kolem ovulace nebo při výrazném stresu. To, že žena krvácí, ještě automaticky neznamená, že má plnohodnotný menstruační cyklus.

V praxi proto často vysvětluji jednu zásadní věc: Aby byl cyklus skutečně menstruační, musí v něm proběhnout ovulace.  Ovulace je klíčovým bodem celého cyklu. Je důkazem toho, že spolu správně komunikují mozek, vaječníky, hormony i nervový systém.

Teprve po ovulaci může vzniknout luteální fáze a hormon progesteron, který tělo zklidňuje, stabilizuje a připravuje ho na regeneraci. Bez ovulace se může objevit krvácení, ale cyklus jako celek nefunguje tak, jak má. Během skutečného menstruačního cyklu se v těle ženy postupně mění hladiny hormonů – zejména estrogenu, progesteronu, FSH a LH....

Tyto změny neovlivňují jen dělohu, ale celé tělo:

• energii

• trávení

• schopnost zvládat stres

• vnímání bolesti

• náladu i potřebu odpočinku

Proto se obtíže často neobjevují přímo při menstruaci, ale v jiných částech cyklu – například kolem ovulace nebo v období před menstruací.

Když se tedy ptám na ovulaci, neptám se „navíc“. Ptám se proto, že ovulace je středem celého cyklu a jedním z nejdůležitějších ukazatelů toho, jak ženské tělo funguje jako celek.

Edin tip: Nemusíš znát všechny hormony ani fáze cyklu hned. To přijde postupně. Důležité je pochopit, že menstruační cyklus je proces, který ovlivňuje celé tělo, ne jen menstruaci. Jednotlivé hormony a fáze si budeme postupně vysvětlovat v dalších heslech Slovníčku ženského těla.

to zní složitě. Protože máš pocit, že ostatní tomu rozumí lépe než ty.

2. Estrogen

Význam: Estrogen je jeden z hlavních ženských pohlavních hormonů.Hraje klíčovou roli v menstruačním cyklu, ovlivňuje energii, náladu, metabolismus i zdraví kostí a srdce. Je typický zejména pro první polovinu menstruačního cyklu (folikulární fázi).

Eda se ptá

„Často slyším o estrogenové dominanci a že je estrogen špatný. Potřebuje ho moje tělo vůbec?“

Vysvětlení: Estrogen není špatný hormon.Naopak – bez estrogenu by ženské tělo nemohlo fungovat.

Estrogen:

• podporuje růst sliznice dělohy

• chrání kosti a kardiovaskulární systém

• ovlivňuje energii, soustředění a náladu

V menstruačním cyklu je estrogen hormonem aktivity, síly a výkonu. Je typický pro první část cyklu, kdy se tělo připravuje na ovulaci. Často se mluví o dvou hlavních hormonech cyklu – estrogenu a progesteronu. Nejsou to protiklady, ale spolupracující hormony.

Zatímco estrogen podporuje aktivitu a růst, progesteron v druhé části cyklu:

• zklidňuje nervový systém

• podporuje regeneraci

• vyvažuje estrogenní stimulaci

Když se mluví o tzv. estrogenové dominanci, velmi často to neznamená, že by estrogenu bylo příliš.

Častěji se jedná o situaci, kdy je progesteronu málo a nevzniká dostatečně (hodně zde hraje roli stres -kortizol nebo chybějící ovulace).

V takovém případě estrogen zůstává přirozeně bez protiváhy, i když jeho hladiny mohou být zcela normální.

Dalším faktorem může být vliv tzv. hormonálních disruptorů z prostředí (plasty, kosmetika, chemické látky), které mohou estrogenní působení v těle narušovat. Potíže pak nemusí vzniknout z estrogenu, který si tělo vytváří samo, ale z estrogenně působících látek z vnějšího prostředí. Hormonální disruptory totiž umí napodobovat účinek estrogenu a vytvářet tak dojem jeho nadbytku i když hladiny vlastního estrogenu jsou samy o sobě v normě.

Edin tip: Estrogen není nepřítel.Je to důležitý hormon, který potřebuje rovnováhu a ne potlačování. Pokud tělo nemá prostor pro klid, regeneraci a ovulaci, problém není v estrogenu, ale v tom, že chybí jeho přirozený partner: progesteron.

3. Kortizol a osa HPA

Význam: Kortizol je steroidní hormon, který se tvoří v kůře nadledvin a vzniká z cholesterolu.

Patří mezi tzv. glukokortikoidy – hormony, které zásadně ovlivňují práci s energií, hladinu cukru v krvi a stresovou odpověď těla.

Eda se ptá:

„Když už stres nemám, proč se pořád bavíme o kortizolu? A co je ta HPA osa, kterou často zmiňuješ?“

Vysvětlení: Kortizol je řízený osou HPA – propojením mezi hypotalamem, hypofýzou a nadledvinami. Tato osa propojuje mozek, nervový systém a hormonální reakce těla a rozhoduje o tom, jak tělo reaguje na zátěž, stres, nedostatek energie i regeneraci. Kortizol má v těle přirozený denní rytmus. Ráno stoupá – pomáhá nám vstát, myslet a fungovat. Večer by měl klesat, aby se tělo mohlo zklidnit a regenerovat. Problém nevzniká tehdy, když kortizol funguje. Problém vzniká, když musí fungovat neustále.

Kortizol, energie a cukr

Jako glukokortikoid má kortizol zásadní vliv na práci s cukrem a energií.

• zvyšuje dostupnost glukózy v krvi

• podporuje tvorbu glukózy v játrech

• pomáhá tělu zvládat hladovění, zátěž i stres

Při dlouhodobém stresu ale může docházet k:

• výkyvům krevního cukru

• únavě

• chutím na sladké

• pocitu, že tělo „nejede naplno“, i když se snažíš

Kortizol, pregnenolon a progesteron

Kortizol vzniká z cholesterolu přes pregnenolon – výchozí látku, ze které se tvoří i další steroidní hormony. Pregnenolon bychom mohli označit „maminka hormonů“, protože z něj vzniká:

• progesteron

• estrogeny

• androgeny

• a také kortizol

  
  

Pokud je tělo dlouhodobě ve stresu, dává přednost přežití. To znamená, že může „přesměrovat“ dostupný ,,matroš,, směrem ke kortizolu a upozadit tvorbu progesteronu.

V praxi se to může projevit jako:

• slabá nebo chybějící ovulace

• nízký progesteron

• PMS

• nepravidelný cyklus

• potíže s početím

Ne proto, že by vaječníky nefungovaly, ale proto, že tělo nemá pocit bezpečí pro reprodukci.

Kortizol a štítná žláza

Kortizol úzce spolupracuje se štítnou žlázou.

Vyvážený kortizol:

• podporuje přeměnu hormonu T4 na aktivní T3

• umožňuje tělu energii skutečně využít

Při dlouhodobém stresu a dysregulaci osy HPA:

• se tato přeměna může brzdit

• tělo přechází do úsporného režimu

• žena se může cítit unavená, zpomalená a zimomřivá

Krevní hodnoty mohou být „v normě“, ale tělo energii neumí efektivně využít.

Proč je osa HPA důležitá u ženských obtíží

Osa HPA ovlivňuje:

• menstruační cyklus

• ovulaci

• progesteron

• štítnou žlázu

• imunitu

• schopnost otěhotnět

Proto při hormonálních potížích nebo snaze o miminko nedává smysl řešit jen vaječníky nebo jednotlivé hormony. Je potřeba vnímat řídicí systém celého těla.

Slovníček ženského těla

Edin tip: Pokud máš pocit, že „už stres nemáš“, neznamená to, že tělo nezažilo dlouhodobou zátěž. Kortizol často reaguje na roky fungování v režimu výkonu, který jsme braly jako normální.